Turnere har muskuløse, grasiøs, kraftige kropper. OL-utøverne er i stand til å fullføre trosse tyngdekraften trekk som kan være inspirerende. Mange mennesker kan vurdere det for vanskelig å ha en hard-formet kropp som en turner fordi de ikke har tilgang til vekter. Men turnere sjelden bruker vekter for å forme kroppen sin. I stedet bruker de en metode for styrketrening kalt kroppsvekt trening, som bruker turner egen kroppsvekt som kilden til motstand. Motstand og utholdenhet

Resistance er nødvendig for en muskel å utvikle. Som en muskel er møtt med motstand det vil trekke seg sammen og bygge i styrke. Med utholdenhet og gjentar eksponering mot motstand muskelen vil fortsette å bygge i styrke og til slutt i størrelse også. I turn, er trekk gjentas om og om igjen til ikke bare vet turner dem utenat, men musklene har utviklet det som kalles muskel minne. Muskel minne er da bevegelsen blir andre natur til utøveren.
Leverage
p Som muskel av en turner bygger motstanden må øke for å fortsette å utfordre muskel og fortsette å bygge opp styrke. Med kroppsvekt trening dette virker som om det ville være umulig som vekten av turner er konstant. Imidlertid kan motstanden i en muskel økes ved å redusere mengden av innflytelse som gis til den Turner. Mindre innflytelse i en posisjon oversettes til mer motstand og fortsatte styrking av muskler.
Development

Body-vekttrening ikke fremgang ikke på samme måte som tradisjonell vekttrening. En begynnelse vektløfter kan legge til mer komplekse kombinasjoner av løft og fortsatt se resultater. Men i kroppsvekt trening, er utviklingen bestemmes av gymnastene evne til å utføre den forrige ferdighet, sammen med utviklingen av den nødvendige styrke til å utføre det neste trinnet i manøveren. Prøver å hoppe fremover i prosessen kan resultere i skader på muskler.
Balance

Body-vekttrening, akkurat som gymnastikk, handler om balanse. Når du velger øvelser for å bygge en rutine er det viktig å trene både flexions av muskelen. Ved å utføre en vertikal skyve øvelse med skuldrene, bør en horisontal presse øvelse også være inkludert for å opprettholde balansen til muskelen. Unnlatelse av å opprettholde balanse i øvelsene vil tillate en gruppe av muskler til å vokse i størrelse og styrke, mens det motsatte gruppen av muskel vil mislykkes i å utvikle. Dette kan resultere i alvorlig skade på begge muskelgrupper.
Mobilitet og fleksibilitet

Mobilitet og fleksibilitet er viktige faktorer for å være i stand til å bruke kroppsvekt treningsmetoder trygt og for å holde treningsøktene trygt. Dette er to faktorer som flest gymnaster kan ta for gitt som de jobber på både mobilitet og fleksibilitet hver gang de går inn i treningsstudio. Mobilitet og fleksibilitet kan økes ved å varme opp ordentlig med strekninger og lys aerobic trening for å varme musklene og få dem avslappet og klar til å flytte.