amerikansk fotball (i motsetning til fotball, også kjent over hele verden som fotball) innebærer fem grunnleggende teknikker: blokkering, taklinger, løping, fangst og kaster. Det er også behov for kickers og tippere, selv om de er spesielle ferdigheter ikke er lært til det store flertallet av spillerne. Effektive treningsprogrammer er de som kan forbedre en spillers evne til å utføre hver av de fem viktigste aspektene av spillet. Styrke

Vellykket løping, blokkering og takler alle involverer stor styrke. Økter som forbedrer en spillers styrke og muskelmasse vil også forbedre en team evne til å flytte ballen, beskytte ballen transportør, og stoppe det andre laget fra fremmarsj ballen.

Siden typiske fotball spiller innebære om lag 15 sekunder med intens action, vil condition som forbedrer serieopptak med styrke har store belønninger senere på feltet. Øvelser som sit ups, push-ups, dype kne bend, stretching og kronglete vil øke fleksibiliteten og redusere sjansen for muskel kramper og skader.

Resistance trening, eller skyve og dra mot store vekter eller hindringer, fører til større styrke. Kjører med ankelvekter vil forbedre hastighet og utholdenhet. Skyve tunge sleder for lengre perioder forbedrer blokkerer styrke. Trekke en tung slede vil forbedre en spillers evne til å kjøre ned en oposing ball transportør.
Hånd-øye-koordinasjon

Drills som forbedrer øye-hånd-koordinasjon fører til bedre å kaste og fangst. De kan også føre til mer effektive ball utveksling mellom quarterbacken og kjører ryggen.
P Det er viktig at quarterbacks og mottakere tilbringer mye tid bare å kaste og fange, til det punktet at det blir andre natur.

kjører ryggen som tar ballen direkte fra quarterback bør bære ballen så mye som de kan i praksis. De bør også bli boret i grunnleggende ferdigheter som å holde to hender på ballen, riktig ball plassering i armen, og hvordan du kan unngå å fomle ballen. Trinn øvelser (gjentatt ben og fot bevegelser svært lik dans) forbedre en spillers evne til å utføre nødvendige ferdigheter mens stadig på farten.

Hardt arbeid og repetisjon er to av de viktigste aspektene av fotball praksis. Forholdene bør være slik at spillerne synes det er en lettelse når spilletid endelig kommer.
Utholdenhet og utholdenhet

Vind spurter er en svært effektiv måte å bygge opp en spillers utholdenhet, hurtighet og utholdenhet. Spillere bør sprint så hardt de kan for 20 eller 30 meter, stoppe, snu, og sprint samme avstand den andre veien. Denne prosessen bør gjentas flere ganger.

Spillere bør også trene overkroppen for å forbedre arm styrke og kardiovaskulær ytelse. For hvert minutt brukt på praksisfeltet, bør en spiller bruke fem minutter i vekt rom.