Bestemme å delta i en fitness konkurranse er et stort skritt, og vite hva som er involvert og graden av engasjement som kreves vil sikre at du er fullt forberedt og vil utføre til høyeste nivå. Fitness konkurrenter er idrettsutøvere i alle betydninger av ordet som trening og oppmerksomhet til kosthold og sunn livsstil er en inspirasjon for andre. Instruksjoner
en Vurdere deg selv ærlig.

Vurdere kroppen din. Komme foran at full-lengde speil og demontere. Eller skli inn i en snau bikini og ta tak i videokameraet. Analyser deg selv fra alle vinkler og avgjøre om du har det som trengs for å komme inn i slags form slik at du kan trygt gå på scenen og spankulere sakene dine. Avhengig av dine evner og fysikk som en kvinne, kan du velge mellom fire kategorier, inkludert: de store musklene i bodybuilding kategori, feminine muskler og en atletisk rutine i fitness kategorien; feminine muskler og atletisk rutine i figuren kategorien; og mindre muskuløs og mer svingete for bikini kategorien.
to Ingenting vil motivere bedre enn å binde seg til en konkurranse.

Velg en konkurranse. Den beste måten å komme i gang er å lage en forpliktelse til å inngå en lokal konkurranse. Sjekk ut din lokale National Fysikk Committee tidsplan og finne en på et passende sted på en dato som vil gi deg nok tid til å forberede seg skikkelig. Du kan trenge noen måneder eller du kan trenge et år, men velger en konkurranse vil lyse opp ild og holde deg motivert til å trene og spise riktig. Du må bli med i NPC først ved å bruke og betale den årlige medlemskontingenten. Også ta hensyn til fristen der hver konkurranse må angis. Vanligvis konkurransen startkontingent må betales av penger orden, noen ganger med sjekk, og sendes rekommandert, kvittering. Gi deg selv og postkontoret god tid.
3

Design din treningsplan. En styrketrening plan må utformes for å utfordre hver store muskelgruppe riktig og progressivt. I tillegg må ekstra oppmerksomhet være fokusert på dine svake områder. The Body For Life programmet av Bill Phillips er en trening som vil fortelle deg alt du trenger å vite for å styrke toget riktig. Cardio Planen må være spesiallaget for dine unike mål. Hvis målet ditt er å få muskler, må du kanskje dempe cardio litt fordi det kan brenne verdifull muskel. Hvis målet ditt er å redusere kroppsfett, må du kanskje gjøre dobbelt cardio økter.
4 A vakker kropp begynner på kjøkkenet.

Design din ernæring plan. The Daily Plate på Livestrong.com er et verdifullt verktøy i utformingen ernæring plan. Basert på din størrelse, mål og aktivitetsnivå, vil det avgjøre caloric behov og lar deg enkelt inn mat journal, som gir umiddelbar innsikt i hva du inntar. Dette trinnet er avgjørende å overvåke ikke bare kalorier, men også protein, karbohydrat og fett inntak også. Tidsskriftet gir daglig summer i gram og også et kakediagram som viser deg umiddelbart din prosentandel av hvert.