Sandbags gi en annen måte å delta i både aerob og anaerob trening. Lage dine egne sandsekker for fitness er ikke veldig vanskelig, og kan gjøres på et par timer på de fleste. Sandsekker kan erstatte de fleste vektløfting bevegelser, for eksempel markløft, knebøy, benkpress og skulderpress, og kan også brukes til å utføre hjerte-trening. Innkjøp sandsekker fra en forhandler kan koste deg flere hundre dollar, så gjør dem selv kan du spare en god del penger. Du trenger
Poser med sand
Quart størrelse Ziploc poser
Fryser størrelse Ziploc poser
Duct tape
Canvas poser med glidelås
Scale
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe alle materialer fra en jernvarehandel. Hvis du ønsker å gjøre mer enn én størrelse og vekt på sandsekk, kjøpe ett lerret bag, en boks med Ziploc poser, en rull med tape og riktig mengde sand, basert på hvor tung du ønsker posene skal være.

2

Fyll opp en Ziploc pose om gangen om lag 3/4 av veien full med sand. Forsegle toppen av posen og forsterke forseglingen ved foring av en del av tape langs den. Pakk to stykkene opp duct tape rundt posen vinkelrett på hverandre, danner et kors form.
3

Fyll fryseren poser med de mindre poser til fryseren bag er 3/4 av veien full. Bruk tape til å forsegle toppen, og deretter vikle et bånd "kryss" rundt fryseren bag, før posen er grundig forseglet.
4

Sett lerretet posen på skalaen. Begynn å fylle lerretet posen med de enkelte fryseposer til sandsekk er den vekten du ønsker det. Hvis det er for mye slakk inni posen, deretter stappe gamle klær eller putevar inne lerretet posen til sandsekk er behagelig å plukke opp.
5

Test posen før bruk ved å plukke den opp og slamming den mot gulvet og mot veggen. Åpne lerret og sjekk om det lekker ut sandsekker og revner eller flenger. Hvis alt ser ut til å være intakt, så din sandsekker er nå klar til bruk.
6

Gjenta prosessen ovenfor for hver ekstra sandsekk du ønsker å gjøre.