Det er alltid stor debatt om noe som er bedre: løfte på en Smith Machine eller bruke frie vekter . Din erfaring nivå og type heiser du ønsker å utføre vil spille en faktor i avgjørelsen . Øvelser
p Det er noen øvelser som bare kan gjøres med frie vekter , som dumbbell curls . Øvelser gjøres på en Smith -maskin er begrenset til de som utføres med en vektstang .
Movements

Smith maskiner vil bidra med riktige bevegelser av en heis . Med frie vekter øker risikoen for skade ved feil skjema .

Vekt

Smith maskiner tillate løftere å utføre øvelser med mer vekt fordi de tilbyr support . En gratis vekt gir ingen støtte - . Bare ren motstand
Allsidighet

Frie vekter tillate mer allsidig enn Smith maskiner. Bare enkelte muskelgrupper kan være rettet mot en tid med Smith maskiner.
Hensyn

Bruk begge frie vekter og Smith -maskin når du trener . Variasjonen vil holde musklene fra å komme inn i en rutine .