For de fleste er en betydelig del av den gjennomsnittlige arbeidsdagen tilbringes i en stol. Magemusklene, ryggen, armene og musklene i bena er sjelden arbeidet ut i løpet av en vanlig arbeidsdag. Mange arbeidsplasser nå anerkjenner det økende behovet for å holde arbeidet sitt personale sunt. Trening øker energinivået, øker moralen og forbedrer produktiviteten. Selskapene er nå innlemme high-end trening maskiner - inkludert tredemøller, elliptiske trenere, romaskiner og stepper - og profesjonelle trenere, å tillate ansatte muligheten til å vise sine muskler på en daglig basis. Men enkle manualer, ankel vekter og mosjon baller gir alle fordelene av profesjonelt treningsutstyr uten heftig prislapp eller plasshensyn. Manualer og ankelvekter
Dumbbell

manualer er blant de mest nyttige biter av kontoret treningsutstyr. De er billig, allment tilgjengelig og varierer mellom 3 og £ 10 hver. Manualer er ideelle for korte treningsøkter og vekt-trening og er lett gjemmes under et skrivebord eller i en skuff.

Ankel vekter er små, vektet (typisk med en sand stuffing) poser som er montert over ankelen . De er lett justerbar og passer mange ankel størrelser. Ankelvekter tone bena, styrke kalver muskler og hjelp med balanse. De er best brukt for ben styrke, vanligvis mens du sitter på en stol. Det anbefales ikke at du går mens iført ankelvekter.
Resistance Bands
Resistance band

Resistance band er laget av elastisk syntetiske materialer. De er tilgjengelige i varierende grad av motstand og er vanligvis fargekodet for å betegne sin spenning nivå. Motstandsnivåer varierer fra ultra lys til maksimal motstand (super tung). Det finnes mange typer motstand band, inkludert sirkulære band, dobbel band, figur 8s og andre. Et motstandsbånd trening toner musklene i rygg, bryst, armer og skuldre for generell styrke condition.
Exercise Ball & Grip Ball
Exercise Ball

øvelse ball trening er ideelt for å styrke kjernemuskulaturen - de av ryggen og magen. En 10-minutters øvelse ball trening, mellom møter eller under en kaffepause, hjelper med overordnet koordinering, stabilitet og balanse. Den kan brukes til funksjonen ulike øvelser, deriblant tilbake forlengelse, balanse roll, hip extension, ab roll, ball twist og andre kjerne-styrke øvelser.

Grip baller styrke underarmer, håndledd og skulder muskler, lindrer stress og redusere spenningen. De er tilgjengelige i 1 til £ 5 vekter, noe som åpner for en rekke styrke øvelser.