diameter på vekten deler av vektstang må samsvare med diameter på vekten seksjoner på dumbbell. Når du skyver vektskiver på dumbbell, skal hullet i sentrum av vekten plate være akkurat stor nok til å skyve den på bar med ingen synlig plass mellom baren og vekt plate. Hvis diameteren på manualstang er mindre, vil de vektstang vekter være veldig løs når du setter dem på dumbbell. Du vil være i stand til å fortelle om vekten plate er løs fordi det vil lett vrikke frem og tilbake som du flytter dumbbell, og det vil være et gap mellom baren og vekten plate i bunnen av hullet i vekt plate.
Clamp Space
klemmer blir brukt til å holde vektskiver på bar for å sikre at de ikke faller av og lande på kroppen din. Det må være nok ende plass igjen på manualstang for deg å sikre vektene på det med klemmen. Fordi korte vektstenger er mindre enn vektstenger, vil du ikke være i stand til å stable så mange vektskiver på bar, men du bør likevel kunne sette tilstrekkelig vekt på manualer fordi dumbbell øvelser krever mindre motstand enn vektstang øvelser. Spare minst 3 inches på endene av manualer for klemmene sikres trygt.
Hjelp Klemmer
p Hvis vekten deler av dumbbell er gjenget, vil det være twist-on festeanordningene som fulgte med treningen satt til å sikre vektene på plass. Sett twist-on klemme på enden av baren og roter den ned i baren klokken til den er godt presset mot vektskiver. Hvis vekten deler av dumbbell er jevne, vil du sannsynligvis ha en klemme klemme for å feste vektene på plass. Disse klemmer har et V-formet håndtak med en sirkulær kveil på bunnen. Klem håndtakene å utvide sirkulære spiral, og skyv klemmen ned vekten deler av dumbbell før den blir presset hardt mot vektskiver. Slipp håndtakene av klemmen, og spolen vil automatisk stramme opp på linjen for å sikre vektene på plass. Det finnes andre typer klemmer som brukes til å feste vekter på plass, men så lenge du har nok plass til å plassere dem på vektstang, de er fine å bruke. Hvis du ikke kan finne ut hvordan å sikre en av disse klemmer på en vektstang, bør instruksjonene som fulgte med vekten settet fortelle deg hvordan du skal feste klemmene.
Advarsler
p Hvis de vektskiver ikke er forsvarlig sikret på dumbbell, kan de forårsake alvorlige skader hvis de skli og falle på kroppen din. For mange stående øvelser, kunne vektskiver forårsake skade på foten din hvis de skli og falle. Hvis du gjør en øvelse når du er liggende og holde manualer over hodet - for eksempel en dumbbell benkpress - alvorlighetsgraden av skadene fra vektskiver faller på kroppen din kan være mye mer alvorlig fordi platene kan falle på ansiktet eller halsen.