Styrking musklene tar både tid og energi. Det er imidlertid kosttilskudd som du kan ta for å hjelpe kroppen å bygge denne muskelen. Lagt energi, en sunn metabolisme og immunsystem, og raskere gjenoppretting etter en hard treningsøkt er alle faktorer som forskjellige vitaminer kan hjelpe. Studier har vist at mange mennesker overforbruk vitaminer, kanskje i håp om raskere gevinster. Tar for mange kosttilskudd for en lengre periode kan ha svært negative effekter av kroppen din, inkludert øker risikoen for diabetes, prostata kreft og lungesykdommer. Alltid sjekke med legen din før du starter en vitamin diett. Vitamin B

Vitamin B består av åtte unike vitaminer skaper "vitamin B-komplekset." Selv om mange matvarer bære flere eller alle av de åtte, noen er mindre utbredt i våre naturlige dietter enn andre. Sammen vitaminer bidra til å regulere kroppens stoffskifte, øke vår energi nivå. Med en økt energinivå vektløfting kan utføre flere repetisjoner, sett eller høyere vekter fører til sterkere muskler. Poteter, bananer, bønner, nøtter og egg er gode kilder til B-vitamin.
Vitamin C
p Dette vitamin, også kjent som askorbinsyre, har vist seg å bidra til å styrke condition på mange måter. Ifølge Sasa James med Helse Guidance, senker vitamin C frigjøring av kortisol, som reduserer nedbryting av muskelvev under fysisk aktivitet. Vitamin C kan imidlertid ikke bli lagret av kroppen så vektløfting rådes til å ta minst 200 mg per dag. Dette kan være fra en pille eller fra 16 eller flere gram av appelsinjuice. Vitamin C immunsystem styrke kvaliteter også fremme generell styrking. Hvis plager forby en vektløfter fra trener, vil resultatene avta betraktelig.
Vitamin E

Vitamin E største kvalitet for å styrke musklene er at det forkorter utvinning tid at musklene trenger, noe som åpner for hyppigere treningsøkter uten risiko for overtrening. Med mulighet til å trene hver muskel oftere, vektløfting er i stand til å øke sin styrke mye raskere. Mandler, solsikkefrø og hasselnøtter er alle gode alternativer til naturlig supplere inntaket av vitamin E.