Kjært barn har mange navn. Så gjør den høyt elskede fransk presse. Det blir ofte kalt en fransk curl. Andre ganger vil du finne den samme øvelsen referert til som en triceps extension.
Stående fransk Press
Ta en vekt og stå med en fot før den andre for å minske stresset på korsryggen. Ta med albuen mot taket, støtter den med den ledige hånden. Forlenge armen slik at vekten flyttes til taket og ned igjen til utgangsposisjon.
Supine French Press
Ta en vekt og legge seg på en vekt-trening benk. Ta med albuen mot taket, støtter den med den ledige hånden. Forlenge armen slik at vekten flyttes til taket og ned igjen til utgangsposisjon.
Heavy Dumbells
p Hvis du bruker tunge dumme klokkene når du gjør en fransk presse, gjøre det mens du sitter ned på en benk /stol med støtte for ryggen i stedet for stående. "Dette reduserer sannsynligheten for å få ryggskade under utvidelsen fasen, eller miste balansen under øvelsen," ifølge MuscularDevelopment.com.
Skulder problemer
p Hvis du har skulder problemer og ikke klarer å gjøre noen form for vekt-trening over skulderhøyde, utfører den franske pressen i nevnte ryggleie. Dette er spesielt viktig hvis du arbeider med tyngre dumme klokkene.