Muskel vekst er en komplisert prosess som involverer en kombinasjon av fysisk trening og ernæring. Når du ønsker å bygge muskler, er det viktig å vurdere begge disse aspektene for å forbedre muskulaturen og øke styrke gevinster. Tilskudd med piller kan bidra til optimal muskelvekst. Instruksjoner
en

forgrenede aminosyrer (BCAA). Ifølge sportsci.org, det er noen bevis for at BCAA arbeid for å øke muskelmasse og redusere tap av protein under trening. Protein er en sentral komponent i å bygge muskelmasse. Ta et supplement med leucine, valin og isoleucin å gi kroppen det drivstoffet den trenger for å bygge muskler.
2

Supplement med anabole aminosyrer. Disse aminosyrene hjelpe med proteinsyntese og insulin produksjon som induserer anabolisme. Ornitin kan metionin, lysin og arginin forårsake en økning i vekst hormon som kan føre til mer utviklet muskulatur. Se etter et supplement som er spesielt rettet for å øke muskelmasse for å få disse aminosyrene.
3

Prøv å ta en kreatin supplement for å øke fysisk ytelse og føre til økt muskelmasse. Kreatin, ifølge forbes.com, fungerer som et drivstoff som vil tillate deg å trene lenger. I tillegg kan tilskudd av kreatin øke muskelmasse. Sportsci.org sier tar 0,3 g per kg kroppsvekt i opptil sju dager vil øke muskelmasse. Langsiktig tilskudd vil øke styrke og muskulatur i tillegg. Se etter kreatin piller i din lokale helsekost butikk.
4

Ingest en multivitamin daglig. Velg et vitamin som er spesielt rettet for ditt kjønn, alder og aktivitetsnivå for å sikre at du får optimale ernæringsmessige fordeler. Du kan ikke få den næring du trenger å fylle vitamin butikken, spesielt hvis du er ekstremt fysisk aktiv.