Sett og reps, eller gjentagelser, er i slekt. Vektløfting, calisthenics og utholdenhet øvelser bruker alle sett og repetisjoner. De viser til antall ganger en vekt løftes, en sit-up utført, eller en flik drives. Forskjeller

Hver gang en vekt løftes, eller en øvelse utføres kalles en repetisjon. Hver gruppe av repetisjoner kalles et sett.
Betydning

Fire sett med ti repetisjoner betyr vekten løftes, eller øvelsen er ferdig, 40 ganger. Bryte dette ned, er øvelsen gjort ti ganger på fire forskjellige anledninger i løpet av treningsprogram.
Bilder muskulær utholdenhet

Flere repetisjoner av en øvelse med mindre motstand øker muskulær utholdenhet. Dette øker tiden musklene kan arbeide under press.
Muskelstyrke

Lavere antall repetisjoner med mer motstand på musklene øker muskelstyrke, eller mengden kraft muskelen kan øve en gang.
Effects

Et godt treningsprogram vil omfatte både styrke og utholdenhet øvelser. En god idé er å alternative dager mellom styrke og utholdenhet for å forbedre den generelle egnethet. Dette gjør også musklene å komme seg fra styrketrening. Muskelmasse vil fortsatt bli dannet og finpusset på begge dager.