Muskelstyrke og muskulære utholdenhet er ikke det samme, selv om de blir ofte nevnt sammen. Styrke refererer til maksimal kraft og krever ikke oksygen , mens utholdenhet er styrke over lang tid og krever oksygen . Identifikasjon

Muskelstyrke er evnen til musklene til å løfte vekten . Muskulær utholdenhet er evnen til å opprettholde treningen for en bestemt tidsperiode .
Forskjell

Muskulær utholdenhet er en aerobic mekanismen , noe som betyr at det krever oksygen . Muskelstyrke er en anaerob mekanismen, noe som betyr at det ikke krever oksygen som energikilde .

Fordelene

Forbedre både muskelstyrke og utholdenhet vil føre til økt beinmasse , redusert kroppsfett og blodtrykk , og bedre lipider og blodsukker nivå .
Expert Insight

Forbedre muskelstyrke krever løfte tyngre belastninger for lavere repetisjoner. Forbedre muskulær utholdenhet innebærer lettere vekter for et høyere antall repetisjoner .
Vurdere

Muskelstyrke er bestemt av den maksimale belastning som kan løftes i en repetisjon. Muskulær utholdenhet er målt ved maksimalt antall repetisjoner av en muskel sammentrekning .