For folk i rullestol som beholder hele overkroppen mobilitet, et vell av ulike øvelser er tilgjengelig for å velge noe som vil holde ryggen, skuldrene, armene og brystet fullt passe. Dessverre er universelle maskiner ikke utformet med rullestoler i tankene, noe som gjør mange av øvelsene vanskelig, om ikke umulig. Mens antallet øvelser man kan utføre fra en rullestol på en standard universell er begrenset, er det minst to som kan utnyttes. Hvilke områder å fokusere på

Mike Haynes, en spesialist trener på St. Davids Tilpasset Fitness Program, forklarer at lamme og quadriplegics ofte mister muskel tone i ryggen og bak skulder muskler. Den rette, da, er å styrke musklene i øvre, midtre og nedre del av ryggen og bak skuldrene, for å stramme opp holdning.

Mens det er også viktig å bygge bryst og arm styrke, vanlige universell treningssentre er ikke utstyrt for å imøtekomme en rullestol. Ved sentre som St. Davids Tilpasset Fitness Program, spesielt designet, rullestol-vennlig universal utstyr som Paragym eller Bowflex Versatrainer er tilgjengelig. Begge disse maskinene er tilgjengelige for allmennheten for hjemmebruk, selv om de er kostbare.
Universal Øvelser for rullestol-bundet

Den eneste begrensningen på overkroppen øvelser man kan utføre på en universell maskin er et spørsmål om hvorvidt en bestemt stasjon av den universelle maskinen har plass til en rullestol. Stasjoner som inline benkpress og brystpress stasjoner vil trolig ikke plass til en rullestol, med mindre du er i stand til å fjerne setet fra sin base å passe rullestol i. En mer praktisk tilnærming er å bruke stasjonen av den universelle dedikert til lat nedtrekk og sittende rader. Igjen, kan det polstrede stolen av den universelle må fjernes for å gi plass til rullestolen, men dette er betydelig lettere å gjøre på dette bestemt stasjon.

Lat nedtrekk er en utmerket øvelse for øvre del av ryggen. Sittende rader er også utmerket for øvre del av ryggen, men er i tillegg effektive i å trene ryggen av skuldrene.
Utfører øvelsene

Som alle andre vektløfting rutine, vil løfte vekter på en universal maskin fra en rullestol krever 3 sett med 10 til 15 repetisjoner for hver øvelse utføres. For å se resultater, bør en typisk vektløfting rutine utføres minst tre ganger i uken, på alternerende dager, uten å trene de samme muskelgruppene områdene to treningsøkter på rad.

For de i rullestol, hva skiller i forhold til å bruke en universal maskin er valget av hvilke områder å arbeide og strekke. Spesielt de med ryggmargsskader pleier å få frontal skulder tetthet fra stadig presser sin rullestol. Dette skaper en situasjon hvor de fremre skulder musklene blir sterkere, mens motstridende muskler i øvre del av ryggen og baksiden av skulderen svekkes. Sørg for å strekke de fremre skuldermusklene regelmessig, og trener øvre del av ryggen og bak skuldrene ved å gjøre sittende rader og trilling av stolen bakover.