Teenage bodybuilding anses som utrygg av mange mennesker. Men gitt det amerikanske National Institutes of Health en rapport som sa bodybuilding i løpet av tenårene er helt trygt og ikke stunt vekst rates.Teens ikke bør løfte vekter veldig aggressivt fordi deres bein og ledd er ofte ikke fullt utviklet. Likevel er bodybuilding en fin måte for tenåringer blir aktive og passform. Instruksjoner
Vektløfting For Teens
en

Tenåringer bør løfte vekter som setter dem i en 10-12 repetisjon utvalg når de gjør tre sett, heller enn 6-8 repetisjoner. Musklene er fortsatt økende, dermed trener produserer usedvanlig gode og raske resultater. Imidlertid bør tenåringer ikke trene for intenst fordi leddene vokser saktere enn muskler.
2

Løft vekter sakte. Dette holder musklene jobbe lenger og hardere enn rask løfting, pumpe mer blod inn i musklene og utvide dem raskere.
3

Ta et protein supplement etter trening, og vurdere å kombinere dette med kreatin for rask muskelvekst. Kreatin er ikke skadelig, faktisk, er det funnet i alle typer kjøtt. Følg instruksjonene for bruk basert på tenåringens kroppsstørrelse. Alder er ikke en faktor i det beløpet som brukes.
4

Vektløfting, særlig hos tenåringer, bør gjøres på alternative dager. Muskler rive når du løfter vekter, og de er å gjenoppbygge seg selv når de er ømme. Vektløfting når du føler deg sår forlenger bare tiden det tar for musklene å gjenoppbygge seg selv. I gjennomsnitt tar det to dager for musklene å gjenoppbygge.