Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, brenner styrketrening fett, styrker bein, forbedrer sover, reduserer risikoen for hjertesykdom og selv ser ut til å gjøre folk lykkeligere. Mens det er flere tilnærminger til styrketrening, inkludert vekt maskiner og calisthenics, mange foretrekker den grundig og praktisk trening levert av frivekter. Å styrke og stabilisere

Når du bruker frie vekter, er det opp til deg å sørge for at skjemaet er korrekt, mens vekt maskiner diktere riktig utvalg av bevegelse og bidra til å opprettholde riktig form. Å bo i riktig utvalg av bevegelse med frie vekter, må du engasjere stabilisator muskler. Mens dette kan være mer utfordrende i starten, vil det til slutt bygge hele kroppen styrke.
Sports Training
p Hvis du trener for en bestemt type idrett, du kan velge gratis vekt øvelser som etterligner at sportens handlinger. For eksempel kan en tennisspiller konsentrere seg om øvelser som styrker underarmen og rotator cuff. Disse vil ikke bare forbedre spillet, men redusere sannsynligheten for skader som tennisalbue.
Allsidighet

Du kan utføre utallige øvelser for alle de store muskelgruppene gruppen med frie vekter, mens maskinene vanligvis tilby begrensede muligheter. Hvis du blir lei med vektløfting rutine, er det lett å blande inn noen nye trekk.
Convenience

Frie vekter tar opp mye mindre plass enn en vekt maskin og er ideell for å arbeide ut hjemme. Oppbevar manualer under sofaen, og du kan trekke dem ut for en rask treningsøkt under din favoritt TV-show.
Pris

Et sett med frie vekter, inkludert manualer, vektstenger og en benk, koster mindre enn de fleste hjemme-vekt maskiner.