Skoliose er en lidelse der ryggraden begynner å kurve sidelengs. Disse kurvene kan bli S-formet eller C-formet. Selv om det ikke er noen kjent årsak til kurven, er en effektiv behandling. Trening kan hjelpe ryggraden opprettholde sin rette form. Skoliose og trening

Trening er ikke universelt ansett for å hjelpe skoliose og det er få vitenskapelige studier som viser at trening reduserer eller reverserer spinal kurvatur forårsaket av skoliose. Avstiving regnes fortsatt som den beste måten å behandle tilstanden, men noen leger mener at treningsprogrammer kan hjelpe i behandling ved å styrke musklene som støtter ryggsøylen og ved å gjøre bevegelser som oppmuntrer ryggrad til å finne sin rette justering.

med Vektløfting

Vekt opplæringsprogrammer bør fokusere på å arbeide musklene i ryggen med øvelser som roing, pull-downs og pull-ups. Imidlertid bør resten av kroppen også bli jobbet med grunnleggende øvelser fordi ulike muskelgrupper kan spille en støttende rolle i funksjon av ryggmuskulaturen. Derfor bør en godt avrundet trening også benkpress, skulderpress, barbell curls, triceps extensions, knebøy, crunches og en hyperekstensjon høyning.
Yoga & Pilates

Yoga og pilates kan være nyttig med sin strekk positurer som oppmuntrer riktig justering av ryggraden. Noen av positurer du bør vurdere er Sukhasan, som er et meditativt positur som requres deg å holde en rett rygg, single leg reiser, skulder strekninger og solen hilsen, som får hele kroppen (inkludert ryggraden) klar for yoga positurer.
Hjem Stretching
p Det er strekninger du kan utføre hjemme for å styrke og samordne ryggen. For å utføre en kiste strekk, stå i en døråpning og holde rammen. Len deg forover slik at armene er trukket bakover og brystmusklene er strukket. Vent i 15 sekunder og gjentar minst tre ganger. En annen øvelse er arm lysbilder. Stå med ryggen mot en vegg og håndflatene flatt mot veggen. Skyv hendene langs veggen fra ved siden av lårene til så høyt som du kan heve dem. Hold i noen sekunder og senk hendene. En tredje strekningen er skulderkammen klem. Bøy albuene slik at hendene er langs sidene med håndflatene vendt fremover. Trekk hendene bakover, slik at du kan føle skulderbladene stramme. Gjenta minst 20 ganger.
Avstiving og Exercise
p Hvis du bærer en spenne til å korrigere skoliose, kan legen også anbefale et treningsprogram for å holde musklene fra miste tone. "Dette gjøres ved aktivt skiftende sideveis i retning av korreksjonen (bort fra brace pad), ved å utvide stammen mens i brace, og ved å ta dype åndedrag," ifølge nettsiden til National skoliose Foundation. Brace wearers kan utføre øvelsene flere ganger om dagen.