Bruk av gym maskiner i løpet av en trening er effektiv for å forme og styrke spesifikke muskler med minimal bekymring for å bruke feil skjema. Maskiner gir brukerne muligheten til å gjøre noen øvelser som ikke kan gjøres med frie vekter. Vekt beløp og repetisjon frekvens varierer basert på brukerens mål: tyngre på lavere repetisjoner er utformet for å styrke muskler, mens lettere vekt på høyere repetisjoner brukes for toning muskler. Uavhengig av målene, vil riktig form og teknikk maksimere resultatene. Du trenger
Gym maskin
Vis flere instruksjoner
Machine Forberedelse
1 p Hvis maskinen er utstyrt, studere maskinens øvelsen beskrivelse til å bli kjent med målrettet muskel gruppe (r) og mosjon bevegelse.
2

Juster maskinen for kroppen din.
3

Velg vekt.

Trening Motion
4

Skyv eller trekk mot vekten motstand så langt som mulig.
5

Tillat vekt for å gå tilbake til sin startposisjon med omvendt bevegelse Trinn 1.
6

Gjenta trinn 1 og 2 til antall ønskede repetisjoner er nådd.