Innkjøp treningsutstyr kan legge opp til en stor regning. Hvis du er ute etter å kutte kostnader, bygge din egen treningsbenk er en måte å hjelpe. Jobben kan enkelt håndteres av én person, og bør ta omtrent en time å fullføre. Hjemmelaget treningsbenk vil være funksjonelle, pålitelige og, viktigst av alt, rimelig. Du trenger
elektrisk sag (anbefales) eller håndsag
To treplater, seks meter lang, 2 inches tykk (eller 5 1/2 meter lang, 1 1/2 inches tykk), kuttet 38 inches i Length | Sju 2-by-4 boards, kutte 12 inches (eller 11 inches) i lengde
28 tørr-vegg skruer, tre tommer i lengde
Elektrisk drill
Vinyl pute (valgfritt)
Hot limpistol (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
bygge en hjemmelaget Workout Bench
en

Bruke elektrisk sag (eller håndsag), kutt hver treplate til riktig lengde. Hvis du bruker 6-by-2 trelast, bør lengden av de to-by-fire stykker være 12 inches. Hvis du bruker 5.5-by-1.5, kutte dem 11 inches.
2

Legg de to større vedkubber ved siden av hverandre, på langs. Plasser en 2-by-4 sidelengs over midten for å fungere som en spenne. Bor to skruer i hver side for å sikre bunnen av benken.
3

Bruk fire av de gjenværende mindre biter som ben. Stå dem opp i hvert hjørne, med sin flate siden vendt den korte siden av benken. Nøye snu strukturen over og bore to skruer rett inn hver etappe fra toppen.
4

De siste to trestykker bør brukes til å spenne beina. Plasser hver brett direkte mot innsiden nederst på benken og hele veien mot benene. Med den flate siden mot bena, drill i fire skruene fra toppen og ned i hver arm. På hver enkelt etappe, bore ytterligere to skruer fra utsiden inn, ytterligere sikring benken.
5

På dette punktet, er benken klar til bruk. Men hvis komfort er et problem, kan det være lurt å legge vinyl demping. Finn padding av riktig bredde og bruke et varmt lim pistol for å feste den til toppen av benken. Nå kan du trene på en mer komfortabel måte.