Å vite hvordan du skal holde en kettlebell vil redusere muskeltretthet og sårhet i underarmen. Ofte et feilaktig grep om kettlebell kan forverre radius og ulna av underarmen, som ofte vil unnerve nye traineer som de prøver å venne seg til å holde og trening med en kettlebell. Du trenger
Kettlebell av en komfortabel vekt
Vis flere instruksjoner
Hold Kettlebell
en

Ideelt sett vil tak i kettlebell krysser diagonalt over din palm fra innsiden av pekefingeren og tommelen over til nedre hip av håndflaten. Ved å hvile kettlebell over håndflaten din på denne måten vil det fordele vekten laste mer effektivt og øke komforten i noen teknikker eller øvelser du skal gjøre.
2

For å sikre at grepet er riktig, posisjonen til kettlebell vil bosette seg på innsiden av underarmen din, nesten i armkroken din. Fordi det ikke hviler direkte på musklene på toppen av armen din, vil det drastisk redusere muskeltretthet og blåmerker samtidig øke komfort og repetisjoner.
3

underarmen posisjonering er avgjørende for komfort under kettlebell utøve. Jo mer underarmen lener seg parallelt med bakken med diagonal grep, jo mer vekt legges direkte på underarmen. Så, er det viktig at mens du trener i racket, dytter du albuen i hoften og holde underarmen så rett opp og ned som mulig slik at vekten av kettlebell hviler på innsiden av underarmen din.