Mayo Clinic definerer leddsmerter som "ubehag" eller "sårhet" som kommer fra en region der to knokler møtes. Leddsmerter rammer generelt rygg, skuldre, albuer og knær i vektløfting.
Årsaker
dårlig utformet øvelser føre til leddsmerter. Du kan bli overexerting visse muskelgrupper, som plasserer for mye press på ledd og sener. Smerte kan være en konsekvens av medisinske tilstander som bein kreft, lupus eller artrose som er forverret av arbeidet i gym.
Effekter
Leddsmerter grenser styrke gevinster ved å hemme din fysiske kapasitet til å løfte vekter. Mentalt, sporer leddsmerter konsistensen av treningen fordi frykten for en annen blusse opp er lett brukes som en praktisk unnskyldning for å hoppe over gym tid.
Prevention
Consult med legen din før du starter et fitness diett for å sikre at kroppen din er faktisk passer for trening. Praktisere god vektløfting skjema for å hindre skade. Roter muskelgrupper hver økt for å bygge opp kroppen mens du hviler musklene dine.
Behandling
Unn ømme ledd ved å bruke varme og kalde til området. Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen kan gi lindring. Planlegge en avtale med legen din i tilfeller av alvorlig smerte som forbyr funksjonell bruk av felles.