Ifølge HealthGuidance, kan bruke ankel vekter å miste fett ikke være gunstig. Hvis du er overvektig, kan bruke vekter rundt ankelen be en karbohydrat brenne i stedet for fett. Siden ankelvekter plassere en økt etterspørsel på kroppen, pleier det å bruke opp mer verdifull energi som karbohydrater tilbud heller enn energi fra fett.
P Hvis du er passe, kan du bruke ankelvekter til å øke utholdenhet eller utholdenhet, spesielt når trening for en sportsbegivenhet, men setter den ekstra belastning på ankelen bein, muskler og leddbånd din helse i fare
Øvelser med Ankel Vekter
. De sikreste og mest effektive cardio øvelser ved hjelp av ankelvekter er gjennom vannaerobic, som foreslått av HealthGuidance. Du kan kjøpe vannavstøtende ankel vekter på de fleste sportsbutikker. Strap på ankel vekter, og gå rundt lengden av bassenget, bor i grunne ender bare. Bruker ankelvekter under vann aerobic kan du få den fysiske fordelen av styrketrening fra vannet og vekter, uten skadelig innvirkning på ankler, knær og hofter som kjører årsaker.
P Hvis du velger å innlemme ankelvekter med cardio aktiviteter som turgåing, sørg for å spenne dem fast til ankelen slik at de ikke irriterer huden eller sted unødvendig belastning på ankelen muskler. Bruk ankel vekter annenhver trening for å hvile beina og unngå potensiell skade eller belastning.
Injury Prevention
aldri presse deg selv over hva du kan fysisk gjøre . Fjern ankel vekter hvis du på noe tidspunkt føler smerte eller ubehag. Skader fra presser deg selv kan omfatte tilbake plager som herniated disker eller trukket muskler, eller revet og forstuet ankel leddbånd eller sener.