Bruke et skuldertrekk maskin for å trene trapezius muskler er et trygt alternativ til tradisjonelle øvelser. De tradisjonelle gratis vekt felle øvelser er dumbbell skuldertrekning og vektstang skuldertrekning . En skuldertrekk maskin er et trygt alternativ til frie vekter og er lett å betjene. Skuldertrekning Machine

De fleste treningssentre har skuldertrekning maskiner eller noe lignende. Du kan også bruke Smith -maskin for shrugs . Disse maskinene hjelpe bistå i gjennomføring av heisen med riktig form.When først med et skuldertrekk maskin, utføre heisen med en lett vekt. Aldri ofre skjema for vekt, bruke mer vekt enn du kan riktig løft kan føre til skade
Technique

Riktig teknikk inkluderer en behagelig grep om håndtakene på skuldertrekk . maskin . Ta tak i håndtakene og la dem henge til sidene på armlengdes avstand. En korrekt repetisjon vil være å heve skuldrene så høyt du kan , holde på toppen for en greve , og deretter senke ned igjen til startposisjon . Når heve skuldrene , opptre som om du prøver å røre ørene dine med dem . Unngå å bøye armene når heve skuldrene . Holde armene så rett som mulig sørger for maksimal gevinst .