pløsete armer er ofte forårsaket av bærer for mye vekt. Når du begynner å få vekt, ser kroppen din etter steder der overflødig fett kan lagres. Fordi du har fett celler i hele kroppen din, fett uunngåelig vil bli lagret i armene som du få vekt. Slapp armene kan være pinlig, men med kosthold og mosjon denne tilstanden kan reverseres. Trene armene minimum tre ganger i uken kan hjelpe starte prosessen. Triceps Tau nedtrekk

Triceps tau nedtrekk er gjort ved hjelp av et tau festet til en overhead skivene. Ta tak i tauet med begge hender, og holde albuene inn til sidene. Dra tauet nedover, og som du fullt utvide armene ned, trekker hendene vekk fra hverandre. Triceps tau nedtrekk isolerer triceps, og er flott trening for slapp armene. . Bruker et tau tvinger triceps muskler til å arbeide selvstendig
Triceps Kickback

å utføre en triceps kickback, trenger du en 6 - til 8-lb. dumbbell. Du vil jobbe ut en arm, mens du støtter deg med den andre hånden på en krakk eller stol. Hold bena godt fra hverandre, med den ene foten foran den andre. Len deg forover, og la dumbbell henge ned langs siden. Forlenge albuen slik at hele armen er parallell med bakken. Senk dumbbell og gjenta prosessen for 10 til 15 reps.
Armhevinger

Plasser en manual i hver hånd og la armene henge ned på din sider. Mens du holder albuene tett inntil kroppen din, sakte bøye armene mot skulderbladene. Bare den nedre delen av armene dine bør være i bevegelse. Ikke hold pusten når du utfører denne øvelsen, og fortsette å heve og senke vektene til du utfører 15 til 20 reps med hver arm. Armhevinger kan tone armene ved å erstatte fett med muskler.