The benkpress direkte påvirker utviklingen av brystet, noe som kan føre til en samlet opptreden av en større og mer muskuløs fysikk. Benken trykk krever skikkelig teknikk, særlig på grunn av de imponerende mengde av vekt er det mulig å løfte med denne øvelsen.
starte små og legge vekt som du avanserer.
Betydning

benkpress bygge flere muskelgrupper med en øvelse -. skuldre, armer, bryst, rygg og mage

Variasjoner

Varierte håndposisjoner nytte ulike muskelgrupper. Bruk en smal grep for å fokusere virksomheten mer i armene (hovedsakelig triceps) eller et bredt grep for å arbeide brystet (pectoral muskler).
Funksjon

benkpress hjelpe deg å bygge både styrke og muskelmasse. Benkpress kan du løfte en stor mengde vekt på en gang og til å utvikle all-around overkroppen styrke i en øvelse.
Expert Insight

En nedgang benkpress kan brukes av mer avanserte løftere å legge ekstra utfordring til heisen. I denne heisen, er vekten benk satt til å plassere løfteren i en head-down posisjon til å fullføre pressen.
Advarsel

benkpress kan være farlig og selv dødelig uten en spotter til å hjelpe hvis du blir lei, mister grepet eller forsøke å løfte mer enn du er i stand til håndtering.