P90X er designet for hver enkelt --- gamle og unge. Programmet bruker en form for fysisk trening som kalles muskel forvirring. Muskel forvirring er prosessen med "forvirrende" musklene med nye oppgaver og rutiner, slik at de aldri bli selvtilfreds. Derfor kroppen din vil aldri platået mens du bruker P90X system. Det er 12 ulike treningsøkter på P90X system. Disse treningsøktene spesifikt mot ulike muskelgrupper. Du kan mikse og matche øvelser for å holde treningen friskt og nytt. Det er ikke mye utstyr for å kjøpe med P90X programmet, med unntak for noen lette vekter og en chin-up bar. Den grunnleggende forutsetningen for P90X er å holde deg motivert og ha det gøy mens du trener og komme i form.
P90X Tips for bruk Vekter
Bruken av noen lette vekter kan akutt forbedre fitness resultater med P90X. Mest P90X øvelser kommer i sett. Når du bruker lette vekter, kan du øke mengden av vekten løftes med hvert sett. Bruk lette vekter for alle de P90X oppgaver som inkluderer armer, skuldre, biceps og triceps. Noen P90X øvelser inkluderer armhevinger og tricep extensions. Gjør det meste ut av disse øvelsene. Ved hjelp av vekter mens du gjør slike øvelser vil bidra til å øke muskelmassen og gi resultater i et raskere tempo.
Ernæring Tips for P90X
Du må spise riktig for å få mest mulig ut av en hvilken som helst trening eller treningsprogram. Hvis du ikke endre dårlige matvaner, vil du hindre din fremgang og sabotere dine vekttap mål. Den P90X Programmet anbefaler en 3-fase diett plan. For eksempel, er den første fase en diett som er høy i protein. Proteinet vil hjelpe deg å utvikle muskelmasse og gi deg nok energi til å delta i P90X trening på daglig basis. Gode kilder til protein er kylling, svinekjøtt og nøtter. Den P90X programmet lar deg brenne en stor mengde kalorier med hver øvelse. Det er derfor du må ha nok protein i kroppen din. Uten riktig mengde protein, vil kroppen ikke være i stand til å konvertere kalorier til muskler og energi, og du vil føle deg sløv i stedet.