Resistance band har kommet inn i popularitet som en annen måte å praktisere styrketrening. De er i hovedsak elastiske bånd som kommer i varierende grad av spenning. Spenningen fungerer som motstridende kraft under øvelsen. Motstand band er vant til å trene muskler, øke beinmasse og bidra til bedre fleksibilitet.
Fordeler ved å bruke Bands
Resistance band anses enklere å bruke enn frivekter, som gjør dem ideelle for nybegynnere. Bruker motstand band gir deg muligheten til å jobbe muskelgrupper gjennom en rekke vinkler. Hvis brukt riktig, kan du kontrollere hvor mye spenning som motsetter musklene, og tvinger kroppen til å stabilisere seg i løpet av treningen. Band har en fin forandring av tempo, men kan ha samme innvirkning på muskelfibrene som vekter, oppmuntre vekst og styrke utvikling.
Resistance band også tilby muligheten for enkel reise. Hvis du alltid er på farten og ute av stand til å nå et fullt utstyrt treningsstudio, vil bruke band tillate deg å trene på ditt hotell.
Frie vekter
Enhver type vektet utstyr som ikke er en øvelse maskin regnes som en fri vekt. Vektstenger, manualer og vannkoker bjeller er alle eksempler. Under trening våre muskler arbeider mot den veide plater eller del av apparatet. Tradisjonelt er dette den første linjen i angrep når du begynner en vektløfting plan.
Fordeler ved å bruke frie vekter
Frie vekter kommer i et bredt spekter av nivåer. For eksempel manualer er ofte tilgjengelig som starter på £ 5. deretter øker gradvis opp til 150 kg. eller utover. Dette mangfoldet gjør det mulig for alle å bli involvert i vektløfting uten bekymring for mangel på egnet utstyr. Vektstenger er justerbare ved å legge til eller fjerne vektskiver. Gjennom riktig trening frie vekter kan påvirke flere områder av kroppen. Uansett hvilket nivå av muskel utvikling du har, vil du alltid kunne finne de riktige frie vekter for å utfordre din trening.
Resistance Bands g. Gratis Vekter
Både frie vekter og motstand band bringe ekstra bonuser til en treningsøkt. Det er vanlig å inkludere frie vekter i enhver treningsøkt plan, men motstand band kan legge den nødvendige avveksling i treningen også. Du er ikke i stand til å gjøre typer justeringer i motstand når du bruker motstand band som du er med frie vekter. Men å blande inn motstand band til treningen fungerer musklene på en litt annen måte, hjelpe dem til å fortsette å vokse over tid.