Du vil aldri presse deg selv til det ytterste hvor du ikke er i stand til å gjøre en full treningsøkt neste dag. Når du først begynner din vekt-tap trening, kan du bli fristet til å gå all-out. Og når dagen er ferdig, kan du være glad for å tenke at du trente i fire timer og brent 5000 kalorier. Men det er ikke et en-dagers ting, du må trene på lang sikt. Og husk, det er ikke så mye hvor lenge du trener i motsetning til hvordan du trener og hvordan du spiser. Jumping Jacks

Jumping jacks er en flott måte å få pulsen går og løsne opp musklene dine for en treningsøkt. Kontroller at du har nok plass til å spre dine armer og ben ut bredt mens du trener. Gjør 100 hopping knekt og ta ett minutts pause. Dette bør ikke ta mer enn fem minutter. Hvis du føler at du har mye energi, gjør en annen 50 hopping knekt og deretter ta en kort pause. Dette er bare for å lette deg inn i ditt virkelige vekttap workout:. Intervalltrening
intervalltrening

Den beste måten å gå ned i vekt er ved å gjøre intervalltrening. Du ønsker å gjøre om 15 til 30 minutter med intervalltrening i døgnet. Intervalltrening er akkurat hva det høres ut som. Veksler mellom jogging og sprint i intervaller. Start med å jogge i ett minutt, deretter sprint i 30 sekunder, deretter jogge i et minutt, og sprint i ytterligere 30 sekunder. Gjenta denne prosessen til du har trent i 15 til 30 minutter. Hvis du ikke har nok energi til å jogge, erstatte den med å gå, og hvis du er for sliten til sprint, jogge eller løpe så fort du kan. Du kan gjøre denne treningen hver dag eller annenhver dag hvis du vil.
Ski Steps

å lette ut av intervalltrening, gjøre et sett av ski trinn. For de som ski, er dette lett, for de som ikke vet hva ski trinnene er, ikke bry deg om det, de er enkle. Gjør ski trinn er lik gjør hopping knekt. I stedet for å hoppe opp og ned og flytte føttene fra side til side, vil du hoppe opp og ned og i bena forover og bakover. Begynn med høyre fot litt foran venstre side. Hoppe opp og lande med venstre fot foran høyre fot. Hold vekslende og gjøre denne øvelsen raskt. Hold armene foran deg som om du holdt skistaver. Gjør 100 ski trinn. Dette vil ta lenger enn fem minutter.
Konklusjon

Alt i alt, bør du ikke bruke mer enn en time trener. Disse øvelsene er bare en generell retningslinje for vekttap. Bruk en kalori kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du vil brenne for andre oppgaver du kanskje ønsker å gjøre. Løping, jogging, svømming og sykling er alle store fettforbrennende øvelser. For virkelig å gå ned i vekt effektivt, må du kombinere en solid time med trening med et sunt kosthold. Trene er ingenting hvis du ikke spiser riktig.