The gym treningsbenk er standard treningsutstyr. Benken støtter overkroppen, noe som gjør at du kan trene med god form. Benker er klassifisert etter type og forbundet med spesifikke øvelser. Vekter og vedlegg blir brukt i forbindelse med benk for variert trening. Gym vekt benker er tilgjengelig for salg på ulike utsalgssteder, og beslutningen om å kjøpe bør være relatert til dine spesifikke treningen mål. Typer

Benker er ofte oppkalt etter den vinkelen der de hvile. Vekt benker er beskrevet som flat, stigning, nedgang, og sittende benk. Premium benker og hjem treningssentre vil være justerbar, med grunnleggende spaker som lar deg plassere benken i henhold til høyde og på flere vinkler for trening.
Øvelser

Du vil arbeide overkroppen ved å bruke benken for å holde en solid base, med ryggen og skulderbladene flatt mot underlaget. "Muscle and Fitness" magasinet lister opp den selvtitulerte benkpress, militære trykk og lateral trekke ned som øvelser som er direkte forbundet med gym vekt benker.

Flat, stigning og nedgang benkpress øvelser arbeide midten, øvre og nedre deler av brystet, henholdsvis. Den sittende benk er bra for skulder øvelser, for eksempel militære presser og lateral trekker. I tillegg kan du bruke nedgang benk for økt motstand å gjøre sit ups.

Gym vekt benker kan også være knyttet til trinse utstyr som gjør det mulig for grovarbeidet. Leg curls og sittende leg extensions utføres på benken.

Funksjoner og ekstra utstyr

Bally Total Fitness treningssentre følge vekt benker med ekstra trening utstyr, slik som vektstenger, manualer og metalliske plater. Golds Gym produserer OL-benker som bærer trening diagrammer, fire-roll leg lockdowns, og selv dual-vogn vekt krykker som tillater deg å utføre knebøy.
Forhandlere

Gym vektbenker kan kjøpes i person på sportsbutikker, hvor du kan vanligvis teste utstyr for passform før du kjøper. Hvis du allerede har en god idé om hva du vil, kan du handle på nettet for nytt utstyr, eller se etter gode tilbud på brukt utstyr. Heldigvis eller dessverre, avhengig av hvordan du ser på det, blir brukt hjemme gym utstyr ofte lite brukt og i god form, men prøver å finne ut hvilken tilstand utstyret er i før du kjøper usett.

Skal du kjøpe?

Du må veie kostnadene og bekvemmeligheten av å kjøpe gym treningsbenk mot de av nedlatende ditt lokale helsestudio. Fullt utstyrte treningssentre generelt tilby medlemmer tilgang til flere typer vekt benker for månedlige avgifter. Premium vekt benker og tilbehør er dyrere forhånd, men disse er engangskostnader.

Alvorlige trening entusiaster bør vurdere å kjøpe treningsbenk som en del av et hjem gym. Den praktiske vil gjøre opp for utgiftene over tid.