The vektløfting beltet brukes til å støtte ryggen din mens du utfører makt heiser. Selv om beltene ikke direkte knyttet til ytelse, gir dette utstyret for kontroll og ytterligere tillit til styrkerom. Beltet bør brukes riktig og lite brukt under treningen. Vektløfting belter bære forskjellige risikoer fra overforbruk. Bruker beltet

Mest vektløfting belter er bredere i ryggen, med spenne plassert på slankere fremre delen. Du vil ha beltet ved å feste spennen til kroppen din så tett som mulig. Den festet beltet vil danne et stramt bånd rundt kjernemuskulaturen mellom hoftene og magen.

Vektløfting beltet bør bare brukes tett før og under settet. Løsne beltet mellom settene for komfort.
Back Support

Vektløfting belter faktisk støtter korsryggen ved å komprimere bukhulen. Den ekstra intra-abdominal trykk (IAP) avlaster effektivt trykket plassert på ryggen din for å kontrollere tunge vekten. IAP fra Vektløfting belte lindrer også effekten av spinal krymper, noe som kan føre til alvorlige ryggsmerter over lang sikt.
Kontroll

vektløfting belte holder din kjerne strengt på plass og tvinger de målrettede musklene til å kontrollere vekten med riktig form. Du vil også bli gjort oppmerksom på kroppens posisjonering i forhold til stativet ved å kjenne på beltet skiftet litt mot midjen din.

Ulykker, hyperextensions, belastning og generelle skader er ofte direkte konsekvensene av å bruke feil skjema. Dårlige formen er ofte relatert til contorting tilbake klønete å "jukse" og løft vekten som er for tunge å håndtere. Iført beltet vil gi deg tillit til at du utfører øvelsen riktig måte.
Heiser

Bruk beltet for strøm settene, eller øvelser som er minst 80 prosent av maks din. Beltet bør også brukes mens du løfter for maksimal repetisjoner før svikt. Vektløfting belter er festet på plass for å forberede for heiser som plasserer sterkt press på ryggen. Disse heiser inkluderer knebøy, døde heiser, strøm renser og skulderpress.
Risks

Ikke overforbruk vektløfting beltet. Ikke forveksle iført et belte med forbedret ytelse og risiko skader ved å forsøke å løfte vekter som er utenfor din naturlige styrke nivå.

Iført belter presset overkroppen og langvarig bruk vil heve blodtrykket over tid. Beltet tillater ikke din midsection å komprimere på er egen, og vil hindre abdominal muskel utvikling. Husk å puste dypt mens iført vektløfting beltet under settene for å gi tilstrekkelig oksygen for musklene.