Ifølge bodybuildingforyou.com, er vektløfting mer effektive i barna som prøver å bygge kompetanse i idrett, i stedet for bulking opp. Dette skyldes det faktum at testosteron produksjonen ikke starter vanligvis før fylte 14, eller så sent som 17, sier bodybuildingforyou.com.
I denne alderen, bør barn begynne langsomt og lære riktig vekt- løfteteknikk, som de er mer utsatt for skader enn fullvoksne voksne. Bodybuildingforyou.com anbefaler at barn bruker små vekter og gradvis øke til neste størrelse når de lett kan gjøre tre sett med 15 repetisjoner hver.
Andre mener at vektløfting kan begynne på en enda yngre alder, avhengig av barnets modenhet. Ifølge "Brandon Times," det er trenere som har klienter under 10 år. Slike kunder har en tendens til å trene for langsiktige atletisk formål, og ikke for rekreasjonsformål.
Barn bør også lære hvordan styrkeøvelser kan hjelpe dem å utføre i sin idrett og holde dem friske i det lange løp. Vurdere å melde barnet ditt i formelle styrke-trening klasser. Avstå fra å opptre som en spotter, eller oppmuntre tvunget repetisjoner før barnet ditt er fullt utvokst.
Selv om de fleste mennesker er utstyrt for å starte vektløfting under sine ungdoms år, be barnets lege for råd. Enten barnet ditt begynner å løfte vekter før eller etter fylte 14, bør han eller hun fokuserer på fleksibilitet og toning, og vent til du prøver å bulk opp til voksen alder.
P Hvis du er bekymret for mulige skader med vekter, prøve å bruke motstand band. De ikke plassere så mye press på leddene som frie vekter og vekt maskiner, og du fortsatt får den samme fleksibilitet og toning fordeler.