Kettlebells, ofte beskrevet som "en kanonkule med håndtak", er tid-testet biter av vekt trening utstyr. Populær i USA, Europa og Russland i mange år, falt kettlebells ut av moten i USA for en tid, men deres trening fordelene har gjort dem igjen må-ha komponenter av mange styrke-trening og fitness-programmer. Kettlebells er vanligvis konstruert i ett stykke og laget av støpejern, men du kan lage dine egne kettlebells ut av forskjellige materialer, inkludert sement, gips, vektløfting plater, rør og slanger. Easy Kettlebells

For å gjøre en kettlebell, trenger du to ting: en tung vekt og et håndtak å holde den. Håndtaket må være svært solid som du vil trenge for å gripe den fast, og det skal holde mye vekt. Ikke velg materialer for håndtaket som vil bøye lett, eller som har noen form for rygger eller hevet overflate på utsiden, da dette vil skade hendene når du lift.For en veldig enkel kettlebell, kan du feste en sekk holding uansett vekt du velger til et håndtak. Dette vil ikke være veldig stabil, men vil gjøre i en klemme. Du kan også ta en klut, samle det sammen til en pose, fyll den med noen tunge stoff som sand, klinkekuler eller jern nøtter, sy kantene opp og deretter legge til et håndtak.
Pipe og plater

Men de fleste mennesker er interessert i å lage sin egen vekt utstyr vil ha noe mer enn en pose med et håndtak som stikker ut. For mer kompliserte hjemmelagde kettlebells, ta en tur til din lokale jernvarehandel for noen materialer. Passer sammen ulike rør og albue kontakter til du har en buet håndtak, og deretter bruke et rør med T beslag for å plassere vektskiver på. Fest håndtaket på røret med platene på den på T beslag, og du har selv en kettlebell. Sørge for at alt passer sammen solid. Bruk rørlegger er tape eller noen form for bindemiddel for å sikre din kettlebell kommer ikke fra hverandre når du bruker den, spesielt hvis du liker å svinge dem. Du kan også finne et solid stykke allerede buet metall, bore hull i hver ende, og deretter legge en stang eller stykke metall eller PVC rør holding platene med muttere, bolter, skiver, sveising eller liming agenter.


Cement Kettlebells

En mer komplisert, men penere kettlebell ville bruke gips og sement. Ikke bare vil dette ser mer ut som en tradisjonell kettlebell, vil du også være i stand til å lettere få kettlebells for høyere vekt. Bruk gips å lage en rund form. La den øverste åpen for å passe din håndtaket ned i formen. En bøyd stykke armeringsjern passe gjennom midten av en glatt seksjon av røret gjør et godt håndtak. Etter at formen er tørr, montere håndtak inn i toppen av formen og fylle ballen med våt sement. Dekk utsiden og håndtaket med sement også. Når den er tørr, bør du ha en veldig klassisk utseende kettlebell.It kan ikke understrekes nok at du må sørge for din kettlebell er satt sammen i en solid og robust måte. Du ønsker ikke at det skal være i det minste litt løs, så det ville ikke bare føre til ødeleggelse av eiendom, men kan føre til alvorlig personskade dersom noen stykke skulle falle av mens du trener.