For eldre voksne, kan vektløfting og annen styrketrening trening bidra til å bevare muskelmasse og avverge skader ved å holde ledd og sener sterke.
Økt muskelmasse
En stor fordel med vektløfting er økt muskelmasse. Dette ikke bare tjener til å gjøre deg fysisk sterkere, men har mer muskelmasse øker metabolic rate. Dette bidrar til å forebygge vektøkning i form av fett.
Positivt selvbilde
Spesielt hvis du bare starte opp, løfte vekter to ganger i uken vil tillate deg å se og føle resultater etter bare noen få uker. Dette vil uten tvil øke din selvtillit og ytterligere drivstoff ditt ønske om å holde seg i form.
Redusert risiko for sykdom
Ifølge forskere ved University of South Carolina Det er overbevisende dokumentasjon på at vektløfting kan føre til en redusert risiko for kroniske sykdommer --- viktigst, hjertesykdom og type 2 diabetes.
Utholdenhet
Vekt trening kan også bidra til å øke utholdenhet. Muskler som er sterke og betinget å fungere optimalt gjennom vektløfting kan arbeide lenger uten å bli trett.
Strong Bones
Vekt trening har ofte vist seg å styrke bein. Dette er en annen grunn til at vekttrening er ofte foreskrevet for eldre voksne, som de vanligvis lider av redusert bentetthet.