sette et mål er den enkleste måten å oppnå suksess med vekttap. Suksess over natten er ikke noe som er diskutert i dette riket, for å oppnå dine mål du må jobbe hardt og holde fokus. Når det gjelder styrketrening for vekttap, forstå hvilke muskelgrupper du er komfortabel å jobbe og øvelser som styrker dem.
Strength Training
Mike Mahler, sertifisert styrke coach , benytter en hvile pause metode for styrketrening. Han sier "med resten pause trening du bruker mye treningsbelastning med super korte pauser. Kombinasjonen treffer musklene hardt og resulterer i en økning i størrelse og styrke." Unike programmer som dette har alltid eksistert, men er nøkkelen til vellykket styrketrening for å finne et program som fungerer for deg, individuelt. Dessuten er det viktig at du ikke overtrener --- dette vil bare distansere deg fra dine mål.
Miste vekt
Enkelt sagt, å miste vekt må du forbrenne mer kalorier enn du tar i. Det er to måter å gjøre dette. En, kan du drastisk redusere mengden kalorier du tar inn, uten å legge øvelsen. To, kan du litt redusere mengden kalorier du inntar mens du legger en øvelse rutine til tidsplanen. Alternativ to er mer gunstig, og mye sunnere. Legge vektløfting til rutine vil umiddelbart øke stoffskiftet og holde den brennende etter treningen. I tillegg, når du legger muskler, vil du miste fett.