Muskulær utholdenhet testing er noe som blir gjort av mange idrettsutøvere, spesielt NFL prospekter som kommer ut av college. Denne typen tester viser ikke bare hvor sterk individer er, men også hvor lenge de kan opprettholde en bestemt motstand belastning på kroppen sin eller mål muskelgrupper. Metoder for å teste muskulære utholdenhet blant annet fastsette maksimal lastekapasitet, ved hjelp av en fast kroppsvekt prosentpoeng, og finne din push-up eller sit-up maksimum. Repetisjon Maximum

En form for muskel utholdenhet testing starter med å finne din one-repetisjon maksimum, eller 1-RM. En fitness spesialist begynner ved å ha du løfter 40 til 60 prosent av din beregnede maksimale vekt, ved hjelp av en øvelse som benkpress, å løfte vekter fem til ti ganger. Etter en to-minutters hvile, blir belastningen bumped opp til 60 til 80 prosent og løftet tre til fem ganger. En annen hvileperiode blir tilsatt, og deretter flere vektene er trinnvis tilsatt. Med tre til fem minutter hvileperioder, fortsetter denne til du har løftet så mye du kan i det minste én gang. At vekten blir din målestokk for muskel utholdenhet. Fitness spesialist deretter utvikler muskel styrke rutiner som inkluderer din maksimale vekt.
Kroppsvekt Prosentvis

annen muskel utholdenhet test benytter en prosentandel av din totale kroppsvekt og gjelder det til øvelser som er rettet mot spesifikke muskelgrupper. Ved hjelp av en fitness vurdering guide skrevet av VH Heyward, en benkpress repetisjon vekt er avledet fra 66 prosent av en manns kroppsvekt. Hvis en mann veier 200 pounds, som beløper seg til 132 pounds. Dermed vil en 132-kilos benkpress gjentas så mange ganger som mulig for å finne den muskel utholdenhet for brystmusklene. Bruke samme veiledning er armcurls og leg curls beregnet til 33 prosent, og leg extensions er beregnet til 50 prosent. For kvinner, lateral pull-downs, leg extensions og benkpress er beregnet til 50 prosent, leg curls, 33 prosent,. Og arm krøller, 25 prosent
bilder Push-ups og sit- Ups

Calisthenics-type muskel utholdenhet tester kan ofte gjøres hjemme med litt hjelp. Disse testene bruke grunnleggende øvelser som push-ups og sit-ups. Den sit-up testen krever en rytmisk tråkkfrekvens på 50 slag per minutt for å måle de fleste sit-ups som kan utføres uten å stoppe eller til teknikken --- holde knærne bøyd i en 90-graders vinkel og armene ca 4,75 inches fra gulvet --- er tapt. For push-ups, må brystet senkes til gulvet og løftet opp igjen, uten knekking av knærne, så mange ganger som mulig uten å bryte teknikk. Hvis du ikke kan gjøre åtte push-ups, bruke den modifiserte versjonen med knærne på gulvet.