Vekt trening er en form for styrketrening som innebærer bruk av utstyr, slik som manualer og trinse maskiner, for å gi gravitasjonsfelt motstand for de muskelgruppene som blir jobbet.
Alder hensiktsmessigheten
The American Council on Exercise (ACE) anser de fleste barn fra 7 år og eldre for å være klar for en vekt-treningsprogram, som barn er vanligvis i stand til å følge instruksjonene på denne tiden.
Hensyn
Riktig skjema under vekttrening reduserer risikoen for skader. Barn bør lære den riktige måten å gjøre hver øvelse.
Misforståelser
En myte er at vekttrening stunts et barns vekst. Faktum er, men sier at vekttrening et barn med økt bein og muskel vekst. En annen misforståelse som er vekttrening fører til skader hos barn. Dette gjelder bare hvis utrygge trening praksis blir brukt.
Fordeler
En moderat vekt-trening rutine kan gi mange helsemessige fordeler for barn, herunder økt muskelvekst, lagt bentetthet og færre skader forekomster. I tillegg øker vekttrening motoriske ferdigheter, og dermed spiller en rolle i å øke smidighet i sportsaktiviteter.