Det er ofte tenkt at å gå ned i vekt, må du innlemme en cardio program i stedet for en vekttrening system. Vektene er ofte forbundet med å bygge muskler og ser tykke. Dette er en falsk oppfatning som kan skade din evne til å forbrenne fett på en mest mulig effektiv måte. Mens miste vekt på lang sikt vil kreve en bedre kosthold og balansert treningsprogram, vil vektløfting forbedre din vekttap potensial og skape en slankere utseende. Grunnleggende Effekter av vektløfting på Body

Hver bevegelse som kroppen gjør krever energi. I fravær av mat å brenne, angriper kroppen din fett cellene for energi. Kroppen din vil redusere fettcellene når det konverterer fett inne i cellene og konverterer den til energi.
P Dette er et scenario som skjer i kroppen 24 timer i døgnet. Mens visse perioder av dagen har færre kraftbehovet, slik som sover, energi er fremdeles nødvendig. Den viktigste faktoren i spillet mens dette skjer er hvor denne energien drivstoffet kommer fra. Det kan være mat eller det kan være fettcellene. Vektløfting gir et behov for omfattende energi kan utnyttes selv mens du er i ro, noe som skaper en større drivkraft for kroppen å forbrenne fett celler.
Øke metabolismen

En av de store konsekvenser at vektløfting har på kroppen er at det vil øke kroppens metabolic rate. Dette er bra for vekttap i både langsiktig og kortsiktig. I løpet av de timene umiddelbart etter en styrke byggeprogram, opplever kroppen en økt metabolic rate. En konsekvent vekt trening programmet lar kroppen din til å øke og opprettholde et høyere beløp av muskelmasse, noe som skaper en mer permanent metabolisme boost.

Mens cardio også forbedrer stoffskifte, er det bare på kort sikt for ca to til tre timer etter treningen. Dette trekker fra den mye høyere kaloriforbrenning scenario som foregår fra en styrke treningsøkt. En negativ bivirkning av for mye cardio aktivitet er at du faktisk kan redusere muskelmasse som kan redusere målt over en lengre periode. Dette kan bli mot sin hensikt å miste vekt.
Body Composition

annen stor gunstig effekt av styrketrening er at det vil endre din kroppssammensetning. Cardio kan være en gunstig faktor for vekttap, men vektløfting genererer et tap i kroppsfett. Et eksempel på dette er at mange mennesker som trener på en tredemølle vil miste litt vekt, men kroppen ser det samme. Grunnen er at du ikke har endret forholdet mellom kroppsfett til muskelmasse. Du bare veier mindre og synes å være mindre. Styrketrening kan faktisk endre din fysiske utseende. Dette er fordi du skal erstatte kroppsfett med økt muskel. Dette genererer en mer tonet og magre kroppssammensetning. Løfte vekter gir deg en visuell kropp endring i motsetning til bare en skala endring.