p Det er to forskjellige typer rep områder. Heldigvis, de begge er så enkelt som enkle kommer. Repetisjoner er vanligvis referert til som enten er høy eller lav.
Funksjon
Høye reps er spesielt brukt for å fremkalle muskel hypertrofi, eller muskelvekst. Lave reps, men er mer gunstig i gir styrke og makt gevinster.
Range
Både høye og lave reps ta på sin egen spesielle utvalg av tall . Hvis du utfører færre enn åtte reps på en gitt øvelse, bør du klassifisere settene så lavt rep. Hvis du finner deg selv å følge høyere tall, vanligvis over åtte, så vil du høre settene omtalt som høy rep.
Hensyn
p Det er ingen perfekt rep range . Hvis det var, ville det inkludere en balansert blanding av både høye reps og lave reps. Ene uten den andre kan kalles ineffektivitet.
Hvilken er best for deg?
For de som ønsker økning i masse og totale størrelsen, holder for det meste til høye reps med sporadisk lav rep sett eller to kastet i. Såvidt idrettsutøvere er bekymret, basere programmet på lav enn høy reps. Styrke og kraft dominerer sterkt i den atletiske arena.