Ikke bare bruke inne stemme. Det er ikke bare tacky å grynte, stønn og skrik som du løfter vekter, er det også forstyrrende for andre. Hvis du trenger å lage bråk under dine reps, du bruker for mye vekt. Skalere tilbake til du kan trene med bare litt anstrengt pust, og gym kamerater vil takke deg for det.
Også holde tritt med felles offentlig høflighet. Akkurat som du ikke ønsker å stå bak noen gabbing på telefonen i kø på matbutikken, andre lånetakerne er ikke spesielt interessert i samtalen. Hold samtalene korte, og ta lengre diskusjoner utenfor.
Del
Når det er andre som venter på å bruke en maskin, bør du begrense økter til 15 minutter eller mindre. Etter et par sett, gå videre til neste maskin, og ikke ta mer enn et minutt eller så å hvile mellom settene. Denne regelen gjelder ikke for cardio maskinene - som tredemøller eller trapp klatrere - som kan kreve timelange forpliktelser
p Hvis noen engasjerer deg i samtale, gå av maskinen.. Mer enn sannsynlig, du fullt ut har tenkt å gjøre chatten rask eller flytte på så snart du er ferdig med settet. Dessverre (for de som venter), folk ofte mister oversikten over tid når de snakker. Trinn ut til siden hvis du begynner å snakke, eller enda bedre, tilby å ha samtalen etter at begge gjort trener.
Rydde opp
Even om treningssentre har ansatte, kan de ikke rydde opp hver maskin hver gang noen bruker den. De fleste treningssentre holde papirhåndklær og spray desinfiserende nær hver maskin. Bruk disse hver gang du er ferdig med en maskin for å fjerne svette og skitt fra håndtakene.
P Det er like viktig å returnere noen frivekter eller plater til sine hjem. Andre kan tenke benken eller maskinen blir fortsatt brukt hvis de ser det stablet med vekter. Verre enn det, kan noen som ikke er sterk nok til å flytte vektene bli skadet å prøve.