Nøkkelen til å miste vekt, i motsetning til bare å opprettholde status quo, ligger i metabolismen --- måten kroppen forbrenner kalorier. Øke kroppens effektivitet på dette området er nøkkelen til effektiv vekttap.
Har
Den største fordelen til styrketrening er dens effektivitet i å snu lagret fett til muskelmasse. Den muskelmasse skapt gjennom styrketrening hjelper kroppen forbrenne kalorier mens du utføre normale daglige oppgaver så vel som når du arbeider ut.
Hensyn
På grunn av sin verdi i å forbedre din generelle egnethet, bør en sterk cardio komponent inngå i treningen strategi. Mens cardio arbeid alene ikke vil være like effektivt i en vekt-tap plan, cardio kombinert med styrketrening vil føre til generelt bedre helse og fitness.
Typer
Strength trening tar mange former, med mer kreative metoder kommer på nettet hver dag. Tradisjonell vekttrening er en vei å gå, mens trenere bruker verktøy som kettle bells og tau sammen med styrketrening for å gi ulike styrke-trening alternativer.
Potential
Det er viktig å huske at ingen treningsprogram vil magisk smelte bort pounds, men en ordning som kombinerer et bedre kosthold med et daglig plan for trening som omfatter både styrke og cardio arbeid vil sette deg på et kurs for langsiktig vekttap.