The Arnold pressen ble faktisk utviklet av Arnold schwartzeneggar. Denne bevegelsen er en vri på den militære trykk. Den ekstra vri på slutten hjelper deg med å utvikle mer balanse og fungerer din skulder muskler i større grad. Arnold pressen vil bidra i utviklingen av din skulder caps og din øvre middelklasse tilbake. Denne øvelsen fungerer bra med de lateral reiser og bøyd-over-lateral reiser etter denne store bevegelsen. Du vil merke bredere, bredere skuldre på kort tid ved å følge denne rutinen eller plassere den i din skulder trening. Du trenger:
to manualer
Vis flere instruksjoner
en

Place to manualer selv med brystet med håndflatene vendt i. manualer bør berøre ende til ende . Begynn med lettere vekt for å få skjemaet korrekt. Du kan utføre denne øvelsen sittende eller stående.
2

Fortsett å løfte vekten over hodet. Albuene må være rett.
3

Slå håndflatene mens du klatrer opp. Når bevegelse er fullført, vil håndflatene skal vende ut.
4

Senk vekten til nivået på brystet. Slå håndflatene hvor de står overfor i. Lavere med en jevn, kontrollert bevegelse.
5

Gjenta denne øvelsen seks til åtte ganger eller til du ikke kan løfte noe mer.