Protein er byggesteinen av muskel og et essensielt næringsstoff. Det er vanlig for de som ønsker å bygge muskler til å supplere kosten med protein drinker. Dessverre, disse er ofte dyre og mangler i smaken. Hjemmelaget høye protein drinker fylle behovet for praktiske, gode smaker kosttilskudd som gir de nødvendige nivåer av protein til en lavere kostnad enn single-serving kommersielle produkter. Dette kan gjøres ved å kombinere høy protein ingredienser med gode smaker de. For spesifikke oppskrifter, se de ekstra ressursene og referanser seksjoner nedenfor. High Protein Ingredienser

Tydeligvis har et høyt protein drink å ha protein i det, og protein av høy kvalitet på det. Selv om de aller fleste av protein drinker bruk mysepulver som kilde for protein fordi det er lett å blande, er det mange andre alternativer. Rå egg er et populært valg, og kan bli droppet i kokende vann i 30 til 45 sekunder for å redusere salmonellarisikoen hvis ønskelig. Peanøttsmør gir like mye protein som soya og er ofte rimeligere. Også, meieriprodukter som melk, kremfløte og cottage cheese også ha høyt proteininnhold. Viktigere, alle disse naturlige proteinkilder er høy kvalitet og relativt billig.
Flavors

protein, kan du legge nesten alt som smaker godt. Bananer har sterk smak og er ofte koblet sammen med peanøttsmør. Faktisk frukt er en svært populær smak med et bredt spekter - bruk bær av noe slag (jordbær, blåbær, bringebær), juice (for eksempel ananas, eple eller appelsin), eller legge en frukt flavored pulver som en Gatorade eller Tang . Sjokolade er også en felles smak, og kan legges gjennom sirup, kakao, eller sjokolade iskrem. Enda mer dekadent rister kan inkludere cookies, pudding mix, frokostblandinger, nøtter, sirup, eller smaken ekstrakter (som vanilje eller peppermynte). Se "Superb Shakes" i avsnittet Andre ressurser for noen fantastiske høye protein drikke oppskrifter.
Low Carb

Ikke alle vekt trener er interessert i en lav karbohydrat diett. Tross alt, det tar kalorier for å pumpe jern og vedlikeholde anabol tilstand som bygger muskler. Men høyt proteininntak er også viktig når du prøver å skape definisjon ved å brenne fett uten å miste muskler, og reduserer tomme kalorier kan være kritisk på dette stadiet. Klart, de mer enkle oppskrifter er mer passende for denne situasjonen (glem cookies og pudding), men dette betyr ikke god smak må ofres. Frukt-flavored drikke smaker godt og har færre kalorier. Sukker erstatter som "smaker som sukker" blidgjøre en drink uten å legge kalorier. Det er også sukkerfrie pulverisert produkter som kan brukes for smaken.