Smith maskiner er en av de mest allsidige typer vekt utstyr. De kan brukes til å arbeide hver kroppsdel. De er også kompakt nok til å bruke hjemme. På enkelte modeller kan vekten bar plasseres høyt nok til å bruke for pull-ups og lave nok til å gjøre enkelte ryggøvelser. Det er også mange nye modeller og vedlegg som tillater deg å utføre omtrent hver øvelse tenkelige og lar deg lage den beste treningen mulig for dine spesielle fitness mål. The Smith Machine

Fitness ikonet Jack La Lanne oppfant den første prototypen av denne maskinen i 1950, som senere ble perfeksjonert av Rudy Smith, en bodybuilder, med litt teknisk assistanse. Maskinen er utviklet for å fungere som et multipurpose stykke utstyr som nesten hvilken som helst kroppsdel ​​kunne utøves. Det kan bli funnet i treningssentre over hele world.Most kroppsbyggere føler at de får en bedre all-around trening med frie vekter. Når du utfører benkpress brystmuskulaturen må jobbe hardere for å balansere og stabilisere fri vekt samtidig som du skyver den opp. Noe av dette er tapt med den samme øvelsen på Smith maskin. Forskjellene er minimale og kan bare påvirke de mest alvorlige kroppsbyggere. For de fleste alle andre, styrketrening på en Smith maskin sikkert kan brukes til å pakke på muscle.While mer press utøves på en muskel med frie vekter, Smith maskiner gi rom for en mye jevnere trening og er foretrukket av mange eldre kroppsbyggere for sentrale oppgaver for eksempel benkpress og knebøy. Gratis vekt benkpress og knebøy sted stress på leddene.
Smith Machine Økter

Nesten alle kroppsdeler kan utarbeides ved hjelp av tradisjonelle Smith maskiner. Dette er de enheter uten alle de spesielle attachments.Chest øvelser er en av de enkleste å utføre på Smith maskin. Disse maskinene vanligvis kommer med en justerbar benk, og du kan utføre flat benkpress, hellinger eller declines.The Smith maskin gjør det også mulig for en veldig glatt militære trykk for skuldrene. Trekker på skuldrene og oppreist rader kan gjøres for trapezius muskler. Baren er også godt posisjonert for å gjøre foran laterals.The bar kan plasseres høyt nok til å gjøre pull-ups for lats og kan også være posisjonert til å utføre bøyd-over-rader og markløft for din back.The Smith maskin beskytter baksiden mer enn frivekter når du gjør knebøy.
Smith maskiner med vedlegg

Noen av de nyere modeller av Smith maskiner har nesten alle vedlegg under solen. Kabler kan brukes for å arbeide i bryst, lats og biceps. Kablene kan også gi en komplett en skulder rutine fordi side og bak bevegelser er mulig, så er push-downs og overhead utvidelser for triceps.Butterfly vedlegg forbedre brystet treningsøkter. Og lat pull-downs kan utføres med både håndtak og bar.The armene kan bli jobbet fra ulike vinkler ved hjelp av kabler med camber bar vedlegget.