Mange mennesker går til gym med en treningsøkt regime som favoriserer isolasjon øvelser for deres styrketrening. Innlemme sammensatte bevegelser, så vel, er en fin måte å trene musklene og utvikle både funksjonell styrke og en attraktiv bygge. Sammensatte øvelser kombinere mange muskelgrupper på en gang. Isolasjon alene er ikke svaret

Mens isolasjon øvelser sikkert har sine bruksområder, de kommer til kort for å oppnå generelle egnethet. Øvelser som armcurls, triceps extensions, og brystet fluer kan produsere store muskler, men det er bedre rutiner som engasjerer flere muskelgrupper du er mer sannsynlig å bruke i det virkelige liv.
Muscle Forvirring

Noen av de beste treningsøktene kretser rundt tre grunnleggende begreper: funksjonelle bevegelser, muskel forvirring og høy intensitet. Disse tre ideer, i en eller annen form utgjør kjernen i en rekke nye programmer som CrossFit og P90X. Hva disse rutinene gjøre er bruk vekttrening kombinert med stadige bevegelser for å holde pulsen opp og øke din anaerobe og aerobe utholdenhet på samme tid.
De Øvelser

Noen av de beste sammensatte øvelser er rent og rykk, den rene og napp og døde løft. Disse styrkeløft beveger ta tid å mestre, men innlemme nesten hver eneste muskel i kroppen på once.If din kombinere disse vektløfting øvelser med push-ups, pull-ups, dips, boks hopp og andre kroppsvekt bevegelser, vil du bygge kraftige og funksjonelle muskler .