Bygge sterkere magemuskler, i tillegg til å senke kroppen fett prosentpoeng kan gi deg at "six-pack" utseende og bidra til å redusere en opphopning av abdominal fett som kan føre til helsemessige forhold som hypertensjon og diabetes. Crunches

Lie flatt på bakken med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Sett armene inn og "X" over brystet. Løft overkroppen opp fra bakken til du føler en sammentrekning i magemusklene.
Leg Hever

Lie flatt på bakken med bena sammen peker rett ut og hendene under baken. Løft bena 45 grader utenfor bakken. Senk dem ned til ca 2 inches over bakken uten å berøre.
V-Ups

Ligg flatt på bakken og løft bena oppover i en 45 graders vinkel. Knase overkroppen oppover og nå til siden av bena med hendene.
Jack Kniver

Lie flatt på bakken med armene strukket over hodet og bena strukket nedover. Ta med bena opp og armene opp på samme tid og prøve å ta føttene med hendene når overkroppen og beina er om 90 graders merket. Du er folding selv som en koffert.
Warning

En skikkelig oppvarming og nedkjøling periode er nødvendig når styrketrening. Konsulter lege før du deltar i et treningsprogram.