Ifølge IronMagazine.com, for de hverdagslige mann eller kvinne som ikke prøver å bygge enorme mengder muskler, er 1 til 2 caplets av fiskeolje nok til å opprettholde hjernens funksjon og bistand i hjertet helse. Påbyggsprodusentenes på den annen side, har et større inntak på grunn av en diett som er rik på fisk som inneholder omega-3 fettsyre. Som et resultat, i henhold til IronMagazine.com: "En reduksjon av fettmassen er å forvente, samt fett å være mindre tilbøyelige til å bli distribuert i mageområdet." Denne reduksjon av magefett er målet for kroppsbyggere slik at musklene i dette området blir mer synlig - så naturlig å øke mengden av fiskeolje kan hjelpe dem å oppnå dette målet. IronMagazine.com anbefaler en dose på ikke mer enn 4g per dag for alle, så du må kanskje mer enn de anbefalte 1-2 caplets avhengig av EPA /DHA prosenter i fiskeolje (EPA /DHA er aktive ingrediensene i fiskeolje) .
Overdose
Du kan ha for mye av en god ting - selv noe som er ment å være sunn for deg - så vær på vakt mot overdoser på fiskeolje . IronMagazine.com sier at doser så minimal som 3.6 g per dag kan tynne blodet, noe som kan føre til en høyere sannsynlighet for blødning problemer med noen økning i dosen over det. Doser over 20g kan føre til "økt lever og milt vekt, negative effekter på jern metabolisme, og røde blodlegemer misdannelser ...". Disse mulige bivirkninger av for mye fiskeolje er ikke verdig for en bodybuilder, eller hvem som helst.