Protein shakes er avgjørende for vekttrening og bulking opp , men det samme vanilje rister med banan og peanøttsmør kan bli gamle . Ferske datoer antas å ha medisinske egenskaper , hjelper kroppen rense toksiske egenskaper . Et protein shake laget med ferske datoer , appelsin , mandel og vanilje smaker vil være sikker på å vekke smaksløkene med sin nordafrikanske /Midtøsten smak samtidig som det gir deg den energien du trenger for å komme gjennom en treningsøkt . Du trenger:
en unse almonds2 til tre helt fersk dates8 gram oransje juice30 gram vanilje protein powder1 /2 banan
Vis flere instruksjoner
en

Slipp mandler i en plastpose , og mos dem med en hammer eller annen hard gjenstand før de males til et fint pulver . Skjær datoene , og fjern kjernene .
2

Plasser appelsinjuice , vanilje protein pulver og banan i en blender . Blend til blandingen er jevnt glatt.
3

Legg datoene , 4-5 isbiter og mandler til blandingen. Blend til datoene og is er helt most : Ingen store biter av datoer eller isen bør forbli

.