Å være en vellykket kroppsbygger, er det viktig at alle sider av kroppen er bygget på. Symmetri er nøkkelen. Luis Berrios av Bodybuilding.com stater, "Bodybuilding teknikker er grunnleggende styrketrening regimer designet spesielt for å øke muskelmasse (hypertrofi)." Det er viktig å merke seg at bodybuilding strengt fokuserer på bygging av muskler, i motsetning til nytten av smidighet, hurtighet eller trening evne.
Bodybuilding Teknikker
To av de mer vanlige, og kjente, teknikker som brukes i bodybuilding er Giant Stiller og super sett. Selv om det finnes flere andre, kan disse to teknikkene tilpasses individuelt og er kjent for å produsere resultater. Giant sett er fullført ved å utføre flere heiser for en bestemt muskel, i rekkefølge, med lite eller ingen hvile. Et eksempel kan være benkpress, stigning flyes, deretter push ups, etterfulgt av en to-til tre-minutters pause, deretter gjenta. Super sett, derimot, innebærer separate muskler --- eller muskelgrupper --- og er også gjort rygg mot rygg. Et eksempel på et super sett kan være, biceps curl, triceps kickback, en pause, og deretter gjenta. I begge teknikkene, er moderat vekt brukes.
Når skal Løft
Hvor ofte, når man skal løfte og når du skal hvile er de sentrale spørsmål som stilles til kroppsbyggere . Vanligvis er tre til fire dager per uke nok løfte. Kroppen trenger å hvile. Bodybuilding.com 's Luis Berrios notater, "Mer får du mindre. Jeg har lært dette på den harde måten. Løfte syv dager i uken som en gal er for mye stress for kroppen å håndtere. Du vil arbeide deg inn i en dårlig syklus av overtrening hvor du faktisk ser negative resultater. " Den gylne regelen når du løfter er å lytte til kroppen din, overtrening vil bare ødelegge resultatene
.