De fleste treningsfasiliteter tilbyr flere typer utstyr, inkludert standard vekt maskiner, kabel mosjon maskiner og frie vekter. Formålet med både vekt maskiner og kabel-maskiner er å øke styrke og forbedre muskel tone, men det er fordeler, ulemper og annen informasjon for å vurdere når du bestemmer hvilken som er mest hensiktsmessig for sykkelen og hennes mål. Typer

Kabel maskinene kommer i form av en stor flerstasjonssystem med diverse vedlegg, vekt stabler med to justerbare armer og håndtak eller muskel-gruppe-spesifikke maskiner som ligner på vanlige vekt maskiner. Vekt maskiner målrette hver muskel gruppe individuelt, med unntak av beinpress, og har en justerbar sete med vedlagte vekt stabelen for inkrementell vektendringer.
Funksjon

Kabel maskiner er designet for å tilby flere treningsmuligheter i en maskin, som kan dra et anlegg ved å kreve mindre plass. Sykkelen er også i stand til å utføre ulike øvelser på samme sted, som kan holde pulsen høyt en sirkeltrening-type trening. Vekt maskiner er produsert med minst ett alternativ pr kroppsdel, og de fleste anlegg arrangere dem i en logisk flyt fra en muskel gruppe til den neste. Fullstendige instruksjoner og bilder er inkludert på maskinene slik at utøvere av alle ferdighetsnivå kan bruke dem riktig.

Fordeler

Kabel maskiner passe et bredt spekter av kroppen størrelser med liten eller ingen oppsett, så kan flere øvelser være ferdig i en kortere tidsramme. Kabel øvelsen rekrutterer mindre bistå og stabiliserende muskelgrupper samt den viktigste muskelen (e) blir målrettet og også etterligner realistiske bevegelser. En lem kan bevege seg uavhengig på noen kabel maskin modeller, som er gunstig å ta muskel ubalanser mellom lemmer. Vekt maskiner oftest målrette en muskelgruppe om gangen for fokusert trening. Risikoen for skader og feil skjema reduseres når leddene er på linje med felles markører på maskinen.
Hensyn

fleste kabel-maskiner krever stående, så de er mer vekt- peiling og ben-bygning. Kabel-maskiner krever riktig form og kroppen innretting og er mer egnet for de med vekt-trening erfaring. Vekt maskiner er mer komfortabel og tilgjengelig for de som ikke kan stå komfortabelt. Mer overgang tid og oppsett er nødvendig med vekt maskiner enn med kabel-maskiner, men vekt maskiner er nybegynner-vennlig.
Warning

Enkelte vedlegg på en kabel flerstasjonssystem er tunge og kan slippe når du endrer vekten pin, så utøvere skal trykke ned på toppen vekt plate når du gjør det. Skade kan oppstå når leddene ikke er skikkelig stilt opp med markører på vekt maskiner. Når du utfører øvelsen ensidig - med ett lem gangen - vekt på en vekt maskin bør senkes til mer enn halvparten av hva som kan flyttes med både lemmer

.