Kabelen scaption øvelsen er den sikreste skulder trening. Det fungerer dine deltoids og rotator mansjetter. Hvis det utføres på ett ben det vil også arbeide din kjernevirksomhet og balanse. Uansett, er kabelen scaption trening en enkel-å-gjøre-øvelse for en av de store muskelgruppene. Du trenger
lett motstand kabel
Vis flere instruksjoner
en

Stå med føttene hip-bredde hverandre og ett håndtak av din motstand kabel i hver hånd. Stå på kabelen, noe som gjør at den er like lange på hver side. Slapp av armene rett ved lårene og slå hendene så tomlene skal peke opp når du løfter armene.
2

Løft armene opp i en 45 graders vinkel fra kroppen din. Hvis du er inne, peker armene mot hjørnene av rommet. Du kan også tenke seg en klokke og peke armene til tre og ni. Løft armene til øyehøyde eller ditt komfortable bevegelsesutslag.
3

Hold i 2 sekunder.
4

Nedre armene tilbake til utgangsposisjonen.
5

to sett med 12-20 reps. Hvis du ønsker å gjøre det enkelt-leg variasjon, gjør hele første settet på høyre ben og det andre settet på venstre side, ta en 60-sekunders hvile mellom settene.