En kabel skrå vri fungerer midjen muskler. Disse musklene dine, obliques , er viktig for spinal fleksjon , trunk rotasjon og pust. Du kan utføre denne øvelsen på to bein eller på ett ben for litt balanse trening også. Du trenger
Lightweight kabel
Vis flere instruksjoner
en

Wrap en kabel rundt en stang eller spør en venn til å holde den på brystbenet høyde . Face the pole eller venn . Grab begge håndtakene med begge hender , interlacing fingrene . Rett ut armene . Stå med føttene hip- bredde hverandre eller på din høyre ben . Knærne skal være lett bøyd og abs bør være engasjert .
2

Roter mot høyre så langt du kan uten å rotere hoftene . Ideen er å isolere og rotere midjen og overkroppen uten å involvere din underkroppen.
3

Hold rotert posisjon med armene ut parallelt med gulvet i 2 sekunder .

4

12 vendinger til høyre , tilbake til midten startposisjon hver gang .
5

Roter til venstre 12 ganger . Bytter ben hvis du gjør det på én etappe variasjon .